染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以(hóngyǐ)不太标准的俯卧撑姿势下压着身体(shēntǐ)，至低点时，将右手触碰对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理(shùlǐ)学院上大二，是该校燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下简称北科大）开设(kāishè)燃脂(ránzhī)训练营的(de)第二年。和姚展宏一起报名入营的，还有同校另外606名师生。607名营员的平均体重超155斤，“最大值”是一名(yīmíng)身高1.77米的学生，重约260斤。 大学生(dàxuéshēng)体重(tǐzhòng)超标、体质减弱，已然成为一种趋势(qūshì)。北京大学儿童青少年卫生研究所针对(zhēnduì)30个省份(shěngfèn)24万名大学生的调查显示，2019年中国大学生超重肥胖患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测复核数据，各学段的超重和肥胖比例逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年(nián)3月全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮公开(gōngkāi)表示，实施“体重管理年”三年行动，普及(pǔjí)健康生活方式，加强慢性病防治。 在“国家喊你减肥”的背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地图”；云南省92所高校推行“大学生体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海(shànghǎi)、安徽、湖南(húnán)、北京、辽宁等地的校园里遍地开花…… 新京报记者(jìzhě) 罗艳(luóyàn) 5月，北京科技大学(běijīngkējìdàxué)燃脂训练营训练现场(xiànchǎng)，营员们一起做热身运动。 新京报记者 罗艳 摄 每次线下训练结束，宋智(sòngzhì)全都和营员们自拍打卡留念。 新京报记者 罗艳(luóyàn) 摄 5月，营员们(yíngyuánmen)正在分组训练。新京报记者 罗艳 摄 “你只要站在这里就(jiù)没有回头路了” 夏初的(de)傍晚，近(jìn)百位“大码”师生在(zài)北科大的田径场上集合。19点一到，他们将在体育学院教师宋智全的带领下，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳，后侧拉伸，小步跑，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的热身动作做下来，已有人喘粗气。接着，宋智全介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯(gāojiǎobēi)深蹲，原地弯腿，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个(gè)动作，每(měi)完成1个动作间歇(jiànxiē)20秒(miǎo)。 他一边演示，一边强调动作(dòngzuò)要领。难度不算小，部分营员面露难色，宋智全打趣道，“你只要站在这里(zhèlǐ)就没有回头路了。” 肥胖在(zài)细微的地方击打着这些营员的生活。 姚展宏的(de)小腿胫骨会在跑步前期亮起疼痛信号，他也有过爬楼(pálóu)时内脏被揉捏近乎窒息的感受。 文法学院(xuéyuàn)大二学生何景月身高(shēngāo)1.55米，体重140多斤，因为外形，她没机会在(zài)中学话剧社争取到心仪的角色，读大学后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就好了”。 化学与生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎后，身高(shēngāo)1.57米(mǐ)的她体重150多斤，换季(huànjì)的时候，她光是把衣物全部从柜子里拿出来就已耗尽所有力气，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是对她的考验，大小腿之间的赘肉限制了角度，以至于无法蹲到底。每当(měidāng)快步走路(zǒulù)，俩大腿(dàtuǐ)内侧不断摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣地疼。” “怎么就减(jiǎn)不下去呢？” 瘦下来(shòuxiàlái)是渴望，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经一周运动两次，打篮球或跑步(pǎobù)，也曾跟着软件做操，但自我督促(dūcù)的效果不好，缺乏规律。并且，他不太能掌握好训练强度，有时候前一天太累，次日(cìrì)不得不减少运动量。 唯一坚持(jiānchí)过一段时间(yīduànshíjiān)的是跑步，去年寒假，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸(yóuzhá)食物，很快又胖了回来。 何景月出生在一个易胖体质家庭，高考那年压力太大，她(tā)直达150斤，后来(hòulái)通过控制(kòngzhì)饮食减掉20斤。进入大学后，她喜欢通过辣食和炸串来补充能量，这也导致体重再难下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动在130-140多斤(duōjīn)间。 一次义诊活动中，医生告诉(gàosù)何景月(yuè)，“你再(zài)这样下去，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的课程剥削了精力，“不吃是不可能的。” 《肥胖症(féipàngzhèng)诊疗指南（2024年版）》指出，近年来(jìnniánlái)，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，肥胖症已成为(chéngwéi)我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。 被糖尿病威胁的(de)还有唐娇，“我(wǒ)特别不爱动，主要(zhǔyào)是想活命。”因为家族有遗传糖尿病史，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤，才极有可能避免患病。 哺乳期一结束，她就根据营养师的建议搭配饮食。今年3月，她开始在带俩娃的时间缝隙中(zhōng)做八段锦、空腹踩指压板、拍八虚、甩袋敲背等养生运动(yùndòng)，一个月后，气色明显好了些，但(dàn)距离104斤，仍有40多斤的路要(yào)走。 唐娇明白，“我39岁(suì)了，代谢速度比不上孩子们。”曾经(céngjīng)，在(zài)生完一胎后，她用一年时间才减掉25斤，“健康减重是长期过程，急不来。” 吕霏霏则期望自己能尽快瘦一些(yīxiē)，在毕业晚会上以最好(zuìhǎo)的姿态(zītài)进行舞蹈表演。她身高1.75米，体重192斤，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家(dàjiā)夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中时期，吕霏霏一天只吃一顿饭(yīdùnfàn)，几十斤的(de)体重下去了，头发(tóufà)也大把地掉，记忆力跟着变差，她停止了节食法，体重随之反弹。这并非个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)现象。 “称体重让我很沮丧(jǔsàng)” 这些年来，作为体育学院教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么就减不(bù)下去呢？”有时是(shì)路边偶遇的老师，有时是上完体育课(tǐyùkè)的学生，大家期待获得一个有效减重的答案，也有人想知道，怎么增肌(zēngjī)、如何塑造好身材。 交谈中，体育学院(xuéyuàn)的(de)教师发现，师生们的普遍困境在于，找不到科学方式、缺少同伴与监督。另一个情况(qíngkuàng)是，学生们体测成绩的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的体育(tǐyù)学院决定，面向本校师生免费举办训练营，统一提供燃脂、减重、塑形、提升体能的方法(fāngfǎ)和场景。 一位国家队体能(tǐnéng)教练、一位运动(yùndòng)心理学博士、两位运动生理学博士背景的(de)体育学院教师和一位统筹领导组成了训练营核心团队(tuánduì)。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟，报名(bàomíng)人数就破了百，结营后，李丹阳和团队成员走在路上，会有人问“第二年什么时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头。 2025年2月，5名团队人员开始构思第二届训练营(xùnliànyíng)方案：形式要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备；兼顾(jiāngù)不同人群耐受力，准备(zhǔnbèi)个性化方案，比如操类分为初级版和进阶版，器械的重量也有所不同；向(xiàng)积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金(jiǎngxuéjīn)奖励，增设后测环节，但绝不能采用极端方式取得成绩…… 推文来来回回修改了9次，于4月8日发布。最终(zuìzhōng)共607人登记(dēngjì)报名。 607名营员先是(xiānshì)填写了基本(jīběn)信息问卷、胖负面身体自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以(chúyǐ)身高m的平方）大于25且胖负面得分高于22的183人，进入人体成分测量环节。 其中(qízhōng)，胖负面身体自我(wǒ)量表包含11个问题，“我认为在别人眼里我很胖”“我的体重一直是我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分最高的三个(sāngè)自我评价。 专门引进的人体(réntǐ)成分分析仪，可以精准测量体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这(zhè)103人中，包含7名教师与96名学生，男性占比71%，女性(nǚxìng)占比29%，年龄(niánlíng)集中在18-25岁。 主教练宋智全介绍，基于营员的体质和(hé)健康情况，团队采用了科学热身、有氧训练(xùnliàn)、力量训练、循环间歇训练、再生恢复训练等(děng)多样化项目(xiàngmù)，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率变化，及时调整训练内容。 他记得，刚开始带领做(zuò)卷腹的(de)时候，大家练几下就累得不行，见多数人都(dōu)起不来了，他缩小幅度、减少次数和组数。训练久了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们(tāmen)会自觉往前做，也在享受这个过程。” 在一次登山跑训练中，营员(yíngyuán)需要双手撑地，腿部动作像原地登山一样交替进行。很快，吕霏霏就手臂酸涩，手背泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具(dàojù)和(hé)观察异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都在做，我也得(dé)跟着。” 吕霏霏自评是个有人推着才能一直(yìzhí)往前走的被动型选手，她找了(le)个训练营搭子，那是一位为增肌而来的学生。有时候，一组高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整(tiáozhěng)呼吸，“还能再来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边(kàobiān)小憩后，又互相打气继续(jìxù)。 吕霏霏跟过网络视频减肥，每天一样的(de)动作让她觉得枯燥，“训练营里(lǐ)，我还没有做到完全重复的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动下(xià)，曾经三分钟热度(rèdù)的她坚持了一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四和周末(zhōumò)是线上打卡和自主训练时间，姚展宏给自己安排了(le)3公里的跑步任务。何景月一共只参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质(dànbáizhì)，中午多蔬菜(shūcài)，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串。 舒压，是多位(duōwèi)受访营员的共同感受。吕霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个(yígè)特定数据或是发现新成果，她经常在实验室熬到很(hěn)晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差。” 入营(rùyíng)后，她夜夜都能睡个好觉，渐渐地，运动(yùndòng)成为她日常生活的(de)组成部分。每天训练时间一到，她准时打卡开练，还额外增加一个多小时的练舞或高强度训练，“我这么努力，肯定会(huì)瘦的。”吕霏霏暗示自己。 “为保证训练(xùnliàn)安全性，我们遵循体育科学伦理，不会宣传诸如月瘦多少斤的(de)目标。”团队表示，训练营不单单追求减小体重数，更注重的是培养大家(dàjiā)健康运动的习惯。 吕霏霏的祷告灵验了，在6月(yuè)中旬的后测环节中，她减掉(jiǎndiào)20斤，还因为打卡满21天，换来一张“健康达人(rén)”奖状和一份运动礼包(lǐbāo)。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在(zài)体育学院的记录中，共有30名营员参与了后测，其中2人的BM I属于正常范围，剩余28人的体重平均值(píngjūnzhí)是86.32千克。而在一个多月(yígèduōyuè)前的前测中，重点关注(guānzhù)人员的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而就的，并非所有营员都(dōu)能(néng)在短期内摘得理想果实，团队分析，饮食(yǐnshí)控制不当，锻炼方式有误，是导致训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成(xíngchéng)良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的(de)预期(yùqī)并不合理。”宋智全解释(jiěshì)，减脂和减重有所区别，体重(tǐzhòng)没减轻(jiǎnqīng)，有可能是肌肉量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该增加一些肌肉含量，有利于保护关节，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这是最重要的。” 除了燃脂训练营(xùnliànyíng)，这两年来，北科大还面向全校开设了多门相关选修课。有减脂、减重或增肌需求(xūqiú)的同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动(yùndòng)生理、运动康复、运动心理学等(děng)课程则重在为大家传递理论知识。 宋智全建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体的健康策略，科学减脂(jiǎnzhī)不仅能改善体形、增强体质，更能提升自信心与心理(xīnlǐ)韧性，对未来(wèilái)产生深远的正向影响。 6月7日毕业晚会那天，吕(lǚ)霏霏第一次穿(chuān)上买了很久的(de)短裙。今后，她将会继续保持在训练营期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前(qián)，吕霏霏的人体(réntǐ)成分评估报告显示，她属于内脏型肥胖，发生心血管疾病的危险性较高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与(cānyù)后测，团队采用专业(zhuānyè)设备分析营员体质情况。 新京报记者 罗艳 摄